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Pilates

El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico único y muy completo, donde se trabaja el cuerpo como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica, y en la que intervienen tanto la mente como el cuerpo.

Esta técnica debe su nombre a su creador, Joseph Hubertus Pilates, cuyo método se compone de un amplio y seguro programa de ejercicios.

Lo único que necesitas para transformarte es determinación

Joseph.H.Pilates.

Método Fletcher, nuestro método Pilates

El Método Pilates está basado en una serie de principios básicos:

CONCENTRACIÓN:
Es un principio necesario para lograr movimientos de calidad, manteniendo alejados los pensamientos innecesarios, y realizar el movimiento conforme a nuestra máxima habilidad, cosechando los beneficios del Pilates.

RESPIRACIÓN: Es el motor que genera cualquier movimiento y la fuente del método Pilates.Una respiración profunda es capaz de relajar, liberar tensiones y devolverle a uno la sonrisa.

FORTALECIMIENTO DEL CENTRO:Todos los ejercicios del método Pilates se llevan a cabo con la activación de los abdominales profundos, es lo que llamamos “centro o powerhouse”, protegiendo la franja lumbar y dejando que los movimientos fluyan al resto del cuerpo.

CONTROL: Una de las normas del método Pilates es que debemos controlar todos los movimientos de nuestro cuerpo, de este modo conseguiremos movimientos más efectivos.

PRECISIÓN: Es necesario ejecutar cada movimiento con precisión; en Pilates las pequeñas cosas cuentan y prima la calidad por encima de la cantidad.

FLUIDEZ: El programa de Pilates es una completa y elegante coreografía en la que cada ejercicio se enlaza con el siguiente, creando un programa fluido que debe realizarse sin prisas.

ESTABILIDAD: La estabilidad es una de las cosas que hace que el método Pilates sea tan bueno para rehabilitar lesiones. Sería la capacidad de mantener una parte del cuerpo estabilizada mientras que otra realiza el movimiento.

IMAGINACIÓN: Durante la realización de los ejercicios se utilizan metáforas visuales e indicaciones verbales para ayudar a la realización del movimiento.

INTUICIÓN: Es de suma importancia escuchar a nuestro cuerpo y seguir nuestra intuición natural para la ejecución de los ejercicios.

FLEXIBILIDAD: Todos los ejercicios del método están diseñados para flexibilizar y tonificar los músculos, consiguiendo una sensación de bienestar y facilidad de movimiento.

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Método Fletcher
En clase de Pilates

A quién va dirigido nuestro Pilates

El Método Pilates puede practicarlo todo el mundo, no importa la edad, ni si realizas algún otro deporte o llevas una vida sedentaria, si estás en proceso de rehabilitación o has sufrido alguna lesión.

Ejemplos de personas que pueden beneficiarse del Método Pilates:

  • Atletas y deportistas
  • Bailarines
  • Embarazo y Post-parto
  • Niños
  • Ancianos

Beneficios y objetivos del Pilates

Mediante la práctica de Pilates se consigue:

  • Lograr un estado de relajación global, permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares.
  • Aumentar la conciencia corporal.
  • Aumentar la flexibilidad, la agilidad, el sentido del equilibrio y mejorar la coordinación de movimientos.
  • Tonificar el cuerpo sin necesidad de realizar ejercicios físicos cansados, pero si intensos.
  • Ayudar a conseguir una figura más estilizada, y además, aumentar nuestra autoestima.
  • Prevenir y rehabilitar lesiones.
  • Mejorar la alineación postural y corregir los hábitos posturales incorrectos.
  • Proporcionar un ejercicio seguro, efectivo y sin impacto.
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Beneficios del Pilates

Beneficios y objetivos del Pilates

Existen una serie de falsos mitos que hacen que mucha gente no se anime a practicar este método y a beneficiarse de su práctica

Es totalmente falso; Pilates fue creado por un hombre y para hombres: Joseph Pilates trabajo como entrenador de boxeo, artes marciales y atletismo. Pilates es el mejor ejercicio para los hombres porque incrementa su fuerza, flexibilidad y agilidad y combate la famosa “curva de la felicidad”.

El método Pilates no es un tipo de ejercicio que ayude a quemar muchas calorias. Junto al Pilates se recomienda realizar ejercicio aeróbico, como correr, nadar o andar y una dieta preescrita por un profesional de la nutrición para obtener una pérdida de peso efectiva que ayude a adelgazar.

El Método Pilates fortalece y tonifica el cuerpo y crea masa muscular. El aumento del tejido muscular provoca un aumento en la velocidad del metabolismo que puede ayudar a la pérdida de peso. Un músculo más fuerte metaboliza la grasa de forma mucho más efectiva que si están débiles y desentrenados.

En una sesión de Pilates son tantas las cosas que hay que tener en cuenta y tanta la concentración necesaria para realizar correctamente cada ejercicio, que cuando te das cuenta la clase ya ha terminado. Las clases son muy dinámicas y diferentes a otras alternativas de trabajo.

Pilates puede ser fácil o muy difícil dependiendo de las necesidades de cada individuo. La capacidad de modificar los ejercicios para los diferentes tipos de población es una de las mayores fortalezas de Pilates. Pilates es diferente, prima la calidad y precisión del movimiento a la cantidad de repeticiones.

Pilates es un sofisticado método de ejercicio que requiere de un instructor cualificado con gran experiencia de aprendizaje y enseñanza.

A menudo, los cursos de formación de Pilates constan de un fin de semana pero la certificación completa del método Pilates es mucho más amplia, requiere estudio de anatomía, las poblaciones especiales, técnicas de enseñanza y el dominio de los ejercicios.

Pilates tiene como objetivo trabajar en diferentes planos y siempre buscando la elongación corporal de las articulaciones (sobretodo la columna vertebral) intentando crear hueco entre vértebra y vértebra. Sin embargo después de una sesión de Pilates parece que hemos crecido aunque lo más probable es que nuestra postura haya sido corregida.

Un instructor de Pilates debe reconocer sus limitaciones y dejar que un profesional sea quien evalúe la existencia y el alcance de una lesión. Con un informe médico, un instructor debe adecuar el entrenamiento a las características de la lesión ayudando a la rehabilitación.

Ya son muchos deportistas de elite los que están incorporando el Método Pilates en sus rutinas de entrenamiento ya que han descubierto que mejora su rendimiento deportivo y sobretodo previenen la aparición de lesiones.

Pilates restablece el equilibrio muscular, flexibilizando y fortaleciendola musculatura más débil existente en deportes asimétricos como el tenis, paddel o golf. Pilates fortalece la musculatura más profunda estabilizando nuestro cuerpo, algo tan necesario en casi todas las prácticas deportivas.

Es falso; Pilates es un fantástico método para conseguir y mejorar la flexibilidad. Cada ejercicio está diseñado para fortalecer y estirar un grupo muscular o grupos determinados. La única manera de conseguir o mejorar la flexibilidad es estirar y Pilates muestra una manera segura de hacerlo.

Una sesión de Pilates con un profesional competente, que mejora tu condición física, trabaja tu postura evitando dolencias, agilizando tu cuerpo y aportándote bienestar… NO TIENE PRECIO!.

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Horarios y Clases

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08:00 h
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09:15h
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10:30 h
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11:30 h
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12:30 h
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15:00 h
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16:15h
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Grupos y clases privadas por definir

PRIVADA          8:00 h

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PRIVADA          10:30 h

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GRUPO            15:45 h

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Grupos y clases privadas por definir

Irache en Pilates
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